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                什麽是有↙氧運動,健身器材運動屬於【有氧還是無氧的?

                發布者:wubaiyi2017-10-31

                第一「個問題:有氧運動區別於無氧運動在於運動過程中身體中氧氣供給與需求達到一個平衡的狀態,通俗一點說就是在運動過程中不會產生氣不夠用的狀態。

                第卐二個問題:不一定,因為器械不同,使用器械的方式不同都可能會造成有氧運動〖和無氧運動的區別,一般衡量【有氧運動和無氧運動的標準是心率。

                解析有氧運動和無氧運動的具體區別:

                強度:相比來說有氧運動比無氧運動〖強度小,最直接的體現※是在心率上:有氧運■動心率一般會維持在150次/分鐘以內,無氧運動要高於這個數字。

                持續時間:相對於無氧№運動,有氧運動是一種持續時間◎較長節奏性也較︾強的運動。

                功能:有氧々運動可以消耗脂肪,改■善心肺功能等;無氧運動有利於增加□肌肉力量。

                供能原理:有氧運動中糖類與氧氣反應放出能量,而脂肪有足夠的時間水解成脂肪酸再轉化成糖類與氧氣反↓應,所以有氧運動有機會消耗脂肪;無氧運動中主要靠糖◥的無氧分解提供能量。


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